ダイエットの基本（食事）

ダイエットは

1. 食事
2. 運動
3. 休養

この３つが重要です。

ってみなさん分かってますよね？

今回は食事について書いていきましょう。

人が痩せる仕組みは、簡単に言えば

消費カロリー＞摂取カロリー

です。

脂肪１kg＝７２００kcal

と言われています。

体重６０kgの人がフルマラソン走ったカロリーは

６０kg×４２．１９５＝２５３１．７kcal

脂肪１kg燃やすのに約３回フルマラソンです。

こんなことできますか？

私にはできません。

そこで食事を考えると

白ごはん１杯＝２３０kcal

これを１回我慢してください。

７２００kcal÷２３０kcal＝３０日

１日白ごはん１杯を我慢しているだけで、１ヶ月で１kg痩せる計算です。

２ヶ月もすれば、２kgですよ？

白ごはん１杯×３０日＝フルマラソン３回分

明日から白ご飯１杯我慢してみませんか？

何かを我慢する。

これがダイエットの基本です。

 

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オーナー　鈴木　裕